16 lat

no dobra troche poczytałem i wiem ze moje zapotrzebowanie na kcal powinno dziennie byc ok 1520 ze wzoru : 66,47 + +- moje dane :16 lat 175 cm 50 kg próbowalem liczy c te kalorie dziennie ale nie potrafie ja zwykle cdziennie tak sie odzywiam: śniadanie: kromka chleba (albo 2) z szynka ,serem i do tego herbata 2 sniadanie: ma forme obiadu w szkole [...]

[...] dla mnie programu ćwiczeń na szybkość siłę technikę( w pierwszej koleność) i kondycje no i na mięśnie brzucha proszę nie podawajcie linków ja wiem ja chcę żeby mi ktoś ułożył plan czysty i przejzysy :P Mam 16 lat Wzost 180 waga +/- 65 kg ... pomóżcie pliz PS. Czy któryś z was ma tak że chciałby przybrać na wadze a po prostu nie umie

Mam pytanie czyli mam 16 lat mam średnią technikę opłaca mi się żaglować czy to nie da efektów ?? jakiś da napewno ale czy się opłaca

kurde z tego co tu czytam to mam 16 lat i itak musze ćwiczyć technikę bo zwodów za dużo nie umiem... nawet nazw tych zwodów nie znam :) PzdR i dzięki za pomoc w szczególności Mirkowi

Siemka mam ogromną proźbę ... ponieważ kończy się sezon to mam proźbę mam 16 lat prawie 180 wzrostu i waże 65 +/- gram na obronie ale od nastepnego sezonu chciałbym spróbować w pomoc... ale moja technika ma troche do życzenia... Jeszcze chciałbym poprawić siłe i szybkość... proszę was napiszcie mi jakiś plan treningowy błagam ludzie z góry [...]

Witam ! Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)

nie rozwine go i nie wykorzystam bo mam żylaki a mam dopiero 16 lat

witam mam pytanie. mam 16 lat czy powinienem trenować technikę , czy już bardziej szybkość, przyspieszenie itp. ?

witam mam 16 lat zostały mi dwa tygodnie do rozpoczęcia ligi czy ktoś mógłby mi napisać trening na miesiąc, byłbym bardzo wdzięczny z góry dziękuję

Siemanko . Mam pytanie, ktoś tutaj brał odżywki w wieku 16 lat ? Mam na myśli białko, testosteron itp.

[...] ale mało obciążające organizm czy lepiej 2-3, ale ciężkie. Nie wiem też, czy ćwiczenia, które teraz wykonuję są w odpowiedniej kolejności (jeśli to ma jakieś znaczenie). Niestety w mojej okolicy nie ma ligi juniorów młodszych, toteż osoby mające 15-16 lat muszą grać w lidze juniorów starszych. Trener nam mówi, że nabędziemy doświadczenia.

Ja coprawda mam już dużo więcej ,ale chyba mogę napisać ile wyciskałem wtedy.To było przy wadze 65 kf 102,5 kg.( 16 lat ) POWODZENIA!!!

Tak było bez kitu M.P. do 16 lat first place .1991.12 r. Miałem 15 i pół 102,5 kg. 38,5 w bicepsie 68 w pasie około 100 w klacie. POWODZENIA!!!!

Ja mam 16 lat i cisne 83.5 kg. Rekord z listopada bo od tamtej pory nie podchodziłem do rekordu.

elo mam 16 lat cwicze ok 3,5 miecha waga 60kg wyciskam 81 rekordy to codziennosc

tak 16 lat i 165 kilo! jedz na zawody! odrazu na jakieś ogólnopaństwowe bo o mistrzostwo polski sie zatroszyczysz kikedy indziej!!niewieże w takie rekordy! Albo ładnie wpi**** koksu?? jak to z toba jest? pewnie o koksie zapomniałeś napisać!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]

mam 16 lat ale weszlem na 17 latkow bo mysle ze z moimi wynikami smialo moge tu byc awiec cwicze od 1,5 roku biore na klate 115kg przy wadze 83 kg i co moze byc???????????????/////

ale zauważ jaki gośc ma wiek! 16 lat! niewiem czy nie był by mistrzem! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Witam! Mam 16 lat (rocznik '86) Widzę że na poście 16latki lepsze mają wyniki, ale chciałem i tu się podzielić moimi wynikami, bo widzę że nawet dobre są Na sztandze robie 4 serie po 10 powtórzeń 70kg, a mój rekord to 100kg. Ćwiczę 2 latka i 3 miesiące. Co do wyciskania na barki to nigdy nie próbowałem ale na 100% 65 wezmę ze trzy razy, serie [...]

CZe ja mam 16 lat za miesiac.ćwicze juz jakies 14miesiecy bez zadnych odzywek.jak zaczynalem to mialem 29 biceps i podnosiłem na klate 55kg.A teraz waże 73kg, biceps 36cm a na klate biore 88kg.i mam zamiar kupic super massa odżywke i połączyć ja z kreatyna.Co o tym myślicie??